Cólicas menstruais: sinais e sintomas e como aliviar de forma natural

Revisão: Beldo Celestino Saraiva
Formado no curso: Técnico de enfermagem geral

Criado pela: equipa da observação clínica

As cólicas menstruais são dores que ocorrem geralmente na região inferior do abdômen durante a menstruação. Essas dores acontecem porque o útero se contrai para eliminar o revestimento interno, conhecido como endométrio, quando não ocorre uma gravidez.

Durante esse processo, o organismo produz de forma excessiva de prostaglandinas, responsáveis por estimular as contrações uterinas. Quanto maior a quantidade dessa substância, mais intensas podem ser as contrações e consequentemente a dor.

As cólicas podem começar algumas horas antes do fluxo menstrual ou nos primeiros dias da menstruação, durando normalmente entre um e três dias.

Os sinais e sintomas

Além da dor abdominal, as cólicas menstruais podem ser acompanhadas por outros sintomas, a destacar:

• Dor na parte inferior do abdômen;
• Dor nas costas; dor na região lombar;
• Sensação de pressão pélvica;
• Náuseas; vômitos; diarreia;
• Dor de cabeça; tontura e fadiga ou excessivo.

A intensidade dos sintomas varia de pessoa para pessoa e pode mudar ao longo da vida, saiba como calcular a sua próxima menstruação

Causas das cólicas menstruais

As cólicas menstruais podem ser definidas em dois tipos principais:

1. Dismenorreia primária: o tipo mais comum e não está relacionado a doenças do aparelho reprodutor. Geralmente começa alguns anos após a primeira menstruação e está associado ao aumento da produção de prostaglandinas.

2. Dismenorreia secundária: Ocorre quando existe uma condição médica responsável pela dor. Algumas causas incluem:

• Endometriose; adenomiose;
• Miomas uterinos; oença inflamatória pélvica;
• Estenose cervical; cistos ovarianos;
• Alterações estruturais do útero.

Nesses casos, a dor costuma ser mais intensa, prolongada e pode piorar com o passar do tempo.

Factores de risco

Alguns fatores podem aumentar a probabilidade de desenvolver cólicas menstruais mais intensas:

• Início precoce da menstruação;
• Histórico familiar de cólicas fortes;
• Tabagismo; fluxo menstrual intenso;
• Menstruação irregular; estresse excessivo;
• Idade inferior a 30 anos.

Conhecer esses factores pode ajudar na adoção de medidas preventivas e no acompanhamento médico adequado.

Prevenção das cólicas menstruais

Nem sempre é possível evitar completamente as cólicas, mas alguns hábitos saudáveis podem reduzir sua intensidade e frequência.

Beber água ajuda a reduzir a retenção de líquidos e contribui para o corpo ou organismo funcionar adequadamente. Fonte: Clinic mayo - Cólica menstrual

1. Pratique exercícios físicos: a atividade física ajuda a melhorar a circulação sanguínea e estimula a liberação de endorfinas, substâncias associadas ao bem-estar e ao rompimento da dor.
2. Mantenha uma alimentação equilibrada: consumir frutas, vegetais, leguminosas, cereais integrais e alimentos ricos em ômega-3 pode contribuir para a redução dos processos inflamatórios do organismo.
3. Reduzir o consumo de álcool e cigarro: o tabagismo e o consumo excessivo de bebidas alcoólicas podem agravar os sintomas menstruais.
4. Controlar o estresse: técnicas de relaxamento, meditação, yoga e exercícios excessivos podem ajudar a diminuir a tensão muscular e melhorar o controle da dor.
5. Dormir adequadamente: um sono de qualidade auxilia na recuperação do organismo e no equilíbrio hormonal.

Medicamentos usados para aliviar cólicas menstruais

O tratamento medicamentoso deve ser orientado por um profissional de saúde, especialmente quando as dores são frequentes ou intensas. Alguns medicamentos comumente usados incluem:

• Antiinflamatórios não esteroides (AINEs): são consideradas uma das principais opções para o tratamento das cólicas menstruais, pois consistem na produção de prostaglandinas, como os seguinte: Ibuprofeno; Naproxeno; Aspirina; Ácido mefenâmico e Diclofenac.
• Analgésicos: podem ser indicados para aliviar dores leves ou moderadas: paracetamol e dipirona.
• Antiespasmódica: como o Buscopan é um medicamento amplamente utilizado para aliviar cólicas menstruais devido à sua acção antiespasmódica, que ajuda a reduzir as contrações dolorosas do útero.

Como aliviar as cólicas de forma natural

• Aplicar calor na região abdominal: bolsas térmicas ou compressas mornas ajudam a relaxar a musculatura uterina e reduzem a dor.
• Fazer massagens suaves: massagens circulares na região inferior do abdômen podem promover relaxamento muscular e conforto.
• Beber bastante água: a hidratação adequada auxilia o funcionamento do organismo e pode reduzir o inchaço associado ao período menstrual.
• Consumir chás com orientação adequada Algumas pessoas se relacionam melhor com o uso de chás tradicionais para promoção de relaxamento, como camomila e erva-doce. Entretanto, é importante utilizar essas bebidas com moderação e orientação profissional quando necessário.
• Praticar atividades leves: caminhadas, alongamentos e yoga podem estimular a circulação e diminuir a sensação de desconforto.
• Alimentação anti-inflamatória: alimentos ricos em magnésio, cálcio e ômega-3 podem contribuir para a redução dos sintomas. Exemplos incluem: peixes; castanhas; sementes; Vegetais verdes escuros e frutas frescas.

Quando procurar ajuda médica

Embora as cólicas menstruais sejam comuns, alguns sinais indicam a necessidade de avaliação médica.

• Dor muito intensa que impede atividades normais;
• Falta de melhoria com medicamentos ou medidas caseiras;
• Cólicas que pioram progressivamente;
• Sangramento menstrual excessivo;
• Dor fora do período menstrual;
• Febre associado à dor;
• Dor durante relações sexuais;
• Suspeita de endometriose ou outra doença ginecológica.

O acompanhamento médico é fundamental para identificar possíveis causas subjacentes e definir o tratamento mais adequado.

As cólicas menstruais são uma condição frequente que afeta milhões de mulheres em todo o mundo. Na maioria dos casos, estão relacionadas às contrações naturais do útero durante a menstruação.

No entanto, quando a dor é intensa ou persistente, pode indicar a presença de condições ginecológicas que são deliberadas de avaliação especializada.

A adopção de hábitos saudáveis, a prática regular de exercícios físicos, uma alimentação equilibrada e o uso adequado de tratamentos recomendados por profissionais de saúde podem ajudar significativamente no controle dos sintomas.

BIBLIOGRÁFICAS