Cólicas menstruais: sinais e sintomas e como aliviar de forma natural
Atualizado 24 de agosto de 2026
Formado no curso: Técnico de enfermagem geral
As cólicas menstruais são dores que ocorrem geralmente na região inferior do abdômen durante a menstruação. Essas dores acontecem porque o útero se contrai para eliminar o revestimento interno, conhecido como endométrio, quando não ocorre uma gravidez.
Durante esse processo, o organismo produz de forma excessiva de prostaglandinas, responsáveis por estimular as contrações uterinas. Quanto maior a quantidade dessa substância, mais intensas podem ser as contrações e consequentemente a dor.
As cólicas podem começar algumas horas antes do fluxo menstrual ou nos primeiros dias da menstruação, durando normalmente entre um e três dias.
Os sinais e sintomas
Além da dor abdominal, as cólicas menstruais podem ser acompanhadas por outros sintomas, a destacar:
- Dor na parte inferior do abdômen;
- Dor nas costas; dor na região lombar;
- Sensação de pressão pélvica;
- Náuseas; vômitos; diarreia;
- Dor de cabeça; tontura e fadiga ou excessivo.
A intensidade dos sintomas varia de pessoa para pessoa e pode mudar ao longo da vida, saiba como calcular a sua próxima menstruação
Causas das cólicas menstruais
As cólicas menstruais podem ser definidas em dois tipos principais:
1. Dismenorreia primária: o tipo mais comum e não está relacionado a doenças do aparelho reprodutor. Geralmente começa alguns anos após a primeira menstruação e está associado ao aumento da produção de prostaglandinas.
2. Dismenorreia secundária: Ocorre quando existe uma condição médica responsável pela dor. Algumas causas incluem:
- Endometriose; adenomiose;
- Miomas uterinos; oença inflamatória pélvica;
- Estenose cervical; cistos ovarianos;
- Alterações estruturais do útero.
Nesses casos, a dor costuma ser mais intensa, prolongada e pode piorar com o passar do tempo.
Factores de risco
Alguns fatores podem aumentar a probabilidade de desenvolver cólicas menstruais mais intensas:
- Início precoce da menstruação;
- Histórico familiar de cólicas fortes;
- Tabagismo; fluxo menstrual intenso;
- Menstruação irregular; estresse excessivo;
- Idade inferior a 30 anos.
Conhecer esses factores pode ajudar na adoção de medidas preventivas e no acompanhamento médico adequado.
Prevenção das cólicas menstruais
Nem sempre é possível evitar completamente as cólicas, mas alguns hábitos saudáveis podem reduzir sua intensidade e frequência.
Beber água ajuda a reduzir a retenção de líquidos e contribui para o corpo ou organismo funcionar adequadamente para aliviar as cólicas menstruais.
- Pratique exercícios físicos: a atividade física ajuda a melhorar a circulação sanguínea e estimula a liberação de endorfinas, substâncias associadas ao bem-estar e ao rompimento da dor.
- Mantenha uma alimentação equilibrada: consumir frutas, vegetais, leguminosas, cereais integrais e alimentos ricos em ômega-3 pode contribuir para a redução dos processos inflamatórios do organismo.
- Reduzir o consumo de álcool e cigarro: o tabagismo e o consumo excessivo de bebidas alcoólicas podem agravar os sintomas menstruais.
- Controlar o estresse: técnicas de relaxamento, meditação, yoga e exercícios excessivos podem ajudar a diminuir a tensão muscular e melhorar o controle da dor.
- Dormir adequadamente: um sono de qualidade auxilia na recuperação do organismo e no equilíbrio hormonal.
Medicamentos usados para aliviar cólicas menstruais
O tratamento medicamentoso deve ser orientado por um profissional de saúde, especialmente quando as dores são frequentes ou intensas. Alguns medicamentos comumente usados incluem:
- Antiinflamatórios não esteroides (AINEs): são consideradas uma das principais opções para o tratamento das cólicas menstruais, pois consistem na produção de prostaglandinas, como os seguinte: Ibuprofeno; Naproxeno; Aspirina; Ácido mefenâmico e Diclofenac.
- Analgésicos: podem ser indicados para aliviar dores leves ou moderadas: paracetamol e dipirona.
- Antiespasmódica: como o Buscopan é um medicamento amplamente utilizado para aliviar cólicas menstruais devido à sua acção antiespasmódica, que ajuda a reduzir as contrações dolorosas do útero.
Como aliviar as cólicas de forma natural
- Aplicar calor na região abdominal: bolsas térmicas ou compressas mornas ajudam a relaxar a musculatura uterina e reduzem a dor.
- Fazer massagens suaves: massagens circulares na região inferior do abdômen podem promover relaxamento muscular e conforto.
- Beber bastante água: a hidratação adequada auxilia o funcionamento do organismo e pode reduzir o inchaço associado ao período menstrual.
- Consumir chás com orientação adequada Algumas pessoas se relacionam melhor com o uso de chás tradicionais para promoção de relaxamento, como camomila e erva-doce. Entretanto, é importante utilizar essas bebidas com moderação e orientação profissional quando necessário.
- Praticar actividades leves: caminhadas, alongamentos e yoga podem estimular a circulação e diminuir a sensação de desconforto.
- Alimentação anti-inflamatória: alimentos ricos em magnésio, cálcio e ômega-3 podem contribuir para a redução dos sintomas. Exemplos incluem: peixes; castanhas; sementes; Vegetais verdes escuros e frutas frescas.
Hábitos que podem ajudar a prevenir cólicas intensas
Embora nem sempre seja possível evitar completamente as cólicas menstruais, alguns hábitos podem ajudar a reduzir a sua intensidade. Manter uma rotina de exercício físico, dormir bem, evitar o tabaco e controlar o stress são medidas importantes para o equilíbrio hormonal e o bem-estar geral.
Registar o ciclo menstrual também pode ser útil para identificar padrões de dor, duração dos sintomas e alterações fora do habitual. Esta informação pode ajudar tanto a mulher como o profissional de saúde durante uma eventual avaliação.
Quando procurar ajuda médica
Embora as cólicas menstruais sejam comuns, alguns sinais indicam a necessidade de avaliação médica.
- Dor muito intensa que impede actividades normais;
- Falta de melhoria com medicamentos ou medidas caseiras;
- Cólicas que pioram progressivamente;
- Sangramento menstrual excessivo;
- Dor fora do período menstrual;
- Febre associado à dor;
- Dor durante relações sexuais;
- Suspeita de endometriose ou outra doença ginecológica.
O acompanhamento médico é fundamental para identificar possíveis causas subjacentes e definir o tratamento mais adequado.
As cólicas menstruais são uma condição frequente que afeta milhões de mulheres em todo o mundo. Na maioria dos casos, estão relacionadas às contrações naturais do útero durante a menstruação.
No entanto, quando a dor é intensa ou persistente, pode indicar a presença de condições ginecológicas que são deliberadas de avaliação especializada.
A adopção de hábitos saudáveis, a prática regular de exercícios físicos, uma alimentação equilibrada e o uso adequado de tratamentos recomendados por profissionais de saúde podem ajudar significativamente no controle dos sintomas.
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BIBLIOGRÁFICAS
- Organização Mundial da Saúde (OMS): https://www.who.int
- Manual MSD – Versão para Público Geral: https://www.msdmanuals.com/pt/
- Ministério da Saúde do Brasil: https://www.gov.br/saude
- Mayo clinic: colicas menstruais
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